1-entras en https://www.topdoctors.es/ o en https://www.topdoctors.es/doctor/juan-bosco-calvo-minguez?telem=1 y te das de alta (tú o tu cliente)
2-Solicitas una consulta online
3-El día de la consulta lo ideal es que estés presente delante de un ordenador, tablet o tfno con wasapp para que juntos lleguemos al diagnóstico y a la propuesta de tratamiento, con Pilates o sin Pilates. El caso es que tu cliente consiga superar un problema de una forma rápida y eficaz.
Ya son muchos profesores de pilates, de danza, de centros de música, bailarines, músicos, deportistas y clientes de centros de pilates de España y de otros países que lo están solicitando.
Idiomas: Español, Catalán, Inglés, Francés, Italiano y Portugués.
Se ruega comunicar la consulta a info@corporapilates.com o al 629611221.
Para facilitar el resultado, si tienes pruebas médicas procura tenerlas a mano o haber hecho una copia en papel o en formato digital.
Espero que este nuevo Servicio te pueda ayudar en tu trabajo diario. Un cordial saludo
Prof. Dr. Juan Bosco Calvo Mínguez Médico Colegiado 28/2842348
Profesor Titular en la Facultad de Medicina, en Fisioterapia y en Ciencias del Deporte de la Universidad de Alcalá. Fundador de la International Association for Dance Medicine and Sciences (www.iadms.org) (1990). Músico. Director del 1o Congreso Nacional de Música y Medicina en la UAH (2004). Miembro de Honor de la Asociación Italiana de Medicina de las Artes Escénicas. Pionero en Medicina de la Danza (1985) y la persona que trajo el Método Pilates a España (1993). Autor de libros, artículos y ponencias en Congresos.
Los ejercicios del método Pilates pueden realizarse en el suelo (sobre una colchoneta), o en máquinas especialmente diseñadas para ello; y con implementos o sin ellos. Lo interesante es que también pueden realizarse los ejercicios en cualquier lugar: en casa, en la oficina, en el gimnasio convencional… De lo que se trata es de aplicar los principios del método en cada caso y circunstancia particular.
Las máquinas diseñadas por Joseph Pilates son numerosas y muy variadas. Muchas de ellas, disponen de muelles, lo que permite trabajar en ellas aplicando fuerza concéntrica, isométrica, y también excéntrica. Del mismo modo, los ejercicios son hiper, normo o también hipopresivos.
Un gimnasio de vanguardia
Podemos considerar un equipamiento básico de máquinas el siguiente:
El Reformer
Está inspirado en una cama rectangular.
La Maestra Laura Cabral en la ejecución de un ejercicio en Reformer
Tiene una tabla acolchada para tumbarse sobre ella. Esta tabla o carro está encajado en un raíl que permite desplazarse a lo largo de todo el marco y está sujetado por muelles de resistencia variable a una base.
Los muelles representan la resistencia muscular. El empuje se realiza sobre la base, la barra de pie, o empujando directamente el carro desde fuera del Reformer.
La tracción se realiza mediante cuerdas que gracias a un sistema de polea traccionan del carro y los muelles.
Trabajando con estos resortes, el carro se desliza con fluidez y los músculos se fortalecen, estiran y tonifican sin hipertrofiarse. Los ejercicios se pueden realizar estando acostados, sentados, arrodillados o de pie sobre el Reformer o fuera de él.
Con pequeños ajustes en esta máquina pueden practicarse en ella la mayoría de los ejercicios del suelo.
El Cadillac o Trapecio
Es un banco en forma de camilla rodeado por un marco metálico.
Pilates en los inicios de la máquica Cadillac
En este marco están una barra de empuje y otras barras deslizantes.
Donde se pueden sujetar resortes de diferentes resistencias y longitudes para trabajar las piernas y los brazos y además variar los ángulos y resistencias de los movimientos.
La altura de este aparato permite adaptarse a todas las personas.
Existe la posibilidad de interactuar desde dentro o desde afuera del equipo. Sentado, acostado, de pie, o en posiciones avanzadas (que sobrepasan el entorno de rehabilitación salvo para deportistas). Es muy útil para el estiramiento profundo y para la tonificación muscular. Pilates se inspiró en los pacientes que estaban hospitalizados y con poca movilidad.
La Silla
La Maestra Laura Cabral en la Silla
Es un original gimnasio casero. Se trata de una silla con unos pedales sujetos por muelles y dos agarraderas a los lados para las manos.
Es más versátil de lo que parece pues los ejercicios pueden hacerse sentado, de pie o acostado sobre o fuera de la silla.
Existen varias versiones de sillas que apenas difieren entre ellas: unas tienen respaldo alto, otras tienen los pedales divididos y en otras son un mismo pedal…
Ladder-Barrel
El barril con una escalera que es excelente para la corrección de problemas de columna, escoliosis, osteoporosis…
Se pueden realizar en él una gran cantidad de estiramientos y ejercicios con la asistencia de su superficie convexa y de la escalera, o contra la resistencia de la fuerza de gravedad.
El Barril-Escalera no tiene muelles, pero a la vez sus formas sirven de ayuda para la realización de los ejercicios. Por ello es un aparato muy técnico.
Sirve tanto para fortalecer como para estirar.
El Step Barrel o Spine Corrector
El Corrector de Columna es como un barril pequeño, y se utiliza para mejorar los ejercicios del Suelo y enseñar fases más sencillas de ejercicios avanzados.
Otras máquinas menos usadas
También podemos hablar de otras máquinas con más con menos uso, como el PediPole o Ped-o-Pull es un poste en forma de T que puede sustituirse fácilmente por otros elementos, por lo que no es muy frecuente en los centros Pilates. La Arm Chair es una Silla más confortable al disponer de una zona de apoyo para la columna mientras que el asiente permite apoyar con facilidad los pies en el suelo, la Guillotine Tower, como su nombre indica, es como la estructura de una guillotina a la que se le ha incorporado muelles y elementos para realizar ejercicios de brazos y piernas en el suelo o utilizar las barras horizontales como apoyos para movimientos y posiciones que ejercitan diferentes partes.
De este equipamiento básico han ido surgiendo modificaciones y máquinas híbridas para adaptarse a las demandas del mercado, pero sobre todo para facilitar el aprendizaje y el mejoramiento físico con Pilates sin necesidad de sufrir ejercicios con altas demandas como ocurre con el Mat (Suelo) donde Joseph Pilates trabajaba para personas sanas. La Máquinas Pilates son un gimnasio de vanguardia: es el Pilates Terapéutico.
Esta información puedes encontrarla en el libro “Pilates Terapéutico para la rehabilitación del aparato locomotor” de Dr. Juan Bosco Calvo. Editorial Médica Panamericana, 2012
Si quieres saber más, puedes comprar el libro aquí.
Aunque su aspecto te incita a usarlo de almohada provisional o cómo elevador, el foam roller tiene innumerables ventajas para los músculos y la membrana que los rodea. Te contamos un poco más del rulo, como se le llama coloquialmente, y sus beneficios en el entrenamiento de Pilates. Puedes adquirir el Curso de Foam Roller y de otros implementos aquí.
El foam roller o rodillo de espuma se usa para la actividad física y para la terapia. Dos factores a tener en cuenta en cuanto a su diseño son: la firmeza y un cierto grado de inestabilidad. Resulta importante fijarse en su presión y la fricción que realice tanto sobre el suelo como sobre las partes del cuerpo donde lo apoyemos.
Hasta hace muy poco tiempo no eran conocidos en el mundo del fitness. En el campo de la rehabilitación existían y existen implementos parecidos, pero sin la textura propia a un foam roller “moderno”.
Beneficios de usarlo en Pilates
Entre los efectos físicos destacan la mejora de la flexibilidad muscular y miofascial, la disminución del dolor y de la rigidez muscular, y la mejora de la propiocepción (la capacidad que tiene nuestro cerebro de saber la posición exacta de todas las partes de nuestro cuerpo en cada momento). Estos resultados están avalados por diversos estudios científicos. Del mismo modo, el automasaje con el foam roller produce una liberación miofascial (dolores en núcleos musculares) que tiene efectos no sólo físicos sino también emocionales.
También hay que destacar otra ventaja del foam roller: la de facilitar la movilidad articular cuando lo hacemos rodar en diferentes posiciones: con las manos, con el miembro superior con los codos estirados, con los pies y tobillos… Una gran cantidad de ejercicios desarrollados para bailarines, personas con fascitis plantar, post operados de los dedos de pie, etcétera.
Para concretar, una forma de aplicación exitosa es utilizarlo en base a la presión y el desplazamiento del rulo de espuma sobre zonas de las cadenas miofasciales, que constituyen ‘puntos gatillo’ y otras zonas de anclaje de la fascia (tejido conectivo de los músculos).
El foam roller comparte con otro implemento, las miniballs, efectos sobre el tejido muscular y miofascial tanto a nivel de una zona concreta como en cadenas musculares. En ocasiones son mejores las mini ball en sus diferentes tamaños, pero el foam roller proporciona un entorno más perceptivo.
Recursos para su utilización
Corpora Pilates ha realizado estudios de las posibilidades del rodillo y sus efectos. Así se han establecido también protocolos para una mejora física y una adaptación a los ejercicios Pilates. También se han contrastado con la experiencia y se eligieron los más efectivos plasmarlos en un primer video y curso on-line. Puedes adquirir el curso de Maestra Laura Cabral en la sección Formación Online de la web
Algunas de las aplicaciones terapéuticas del rodillo también están reflejadas, de forma básica, en el libro Pilates Terapéutico en varios de los protocolos que se describen. Y contamos con tablas de ejercicios especialmente destinadas a para bailarines/as y para pacientes con problemas de tobillos y post operados de los pies. Para Corpora Pilates es muy importante ajustar entrenamientos y tratamientos a cada necesidad. Es fundamental conocer los puntos de aplicación más idóneos y las maneras de actuar, con una metodología progresiva para tener el efecto beneficioso. De este modo, al poco tiempo de ejercitarse adecuadamente, con un rodillo como el foam roller, son evidentes los efectos.
La llegada a España del foam roller
Corpora Pilates importó los primeros rodillos de espuma en 2002, tras el Congreso de la International Association for Dance Medicine and Sciences (Iadms) en New York (2002). Tras la presentación de la ponencia “Foot morphology in ballet dancers and students” detectamos la efectividad que podría tener este implemento.
Luego descubrimos nuevos tamaños y texturas en el Congreso “Body Mind Spirit” aunque ya empezaban las iniciativas de ejercicios en el foam roller relacionados con el método Pilates por parte de Elizabeth Larkam y otras maestras Pilates. En ese momento, la maestra Laura Cabral trabajó un repertorio que incluía nuevas formas de aplicación para potenciar la propiocepción, el automasaje, la facilitación de patrones de movimiento que de otra manera son difíciles de realizar sin dicha ayuda y que dieron lugar a su presentación en numerosos talleres y seminarios por toda España y por varios países de sudamérica.
Desde hace algunos días, ya puedes adquirir los cursos online de Implementos de la Maestra Laura Cabral. Queremos daros las gracias por la acogida de los mismos y explicaros un poco más sobre qué son los implementos y qué beneficios tienen en la práctica del Pilates. Ya sabéis que si tenéis preguntas sobre estos auxiliares o sobre los cursos podéis contactar con nosotros en el Centro de Corpora Pilates por teléfono o por mail.
Los implementos son elementos que van a ayudar al monitor de Pilates a hacer más variado su repertorio de ejercicios. Pero vamos a irnos atrás en la historia para contextualizar cómo se comenzaron a usar estos elementos.
Joseph Pilates desarrollo su método principalmente en suelo (en colchoneta) en las primeras décadas de siglo XX. Pero no creó los implementos directamente. Tras sus ejercicios de suelo, desarrollo los principios de sus “maquinas” a partir de los muelles de somieres en su experiencia en la 1º Guerra Mundial, cuando estuvo confinado en un pabellón en Inglaterra y posteriormente como sanitario.
El origen de un entrenamiento más completo
Más tarde, ya afincado en New York, abrió su estudio con un equipamiento básico construido por su hermano carpintero que incluía el Reformer, el Cadillac o Trapecio y poco más. Con el tiempo creó la Silla y el Barril y otras más ligeras como el Ped-o-Pull o el Spine Corrector, y fue añadiendo pequeños implementos como el Flex Ring (o “aro mágico” en su terminología). El aro es el primer implemento que comenzó a usarse como tal.
Tras los pasos del Maestro
Posteriormente, una vez diferentes kinesiólogos descubrieron y trabajaron el método Pilates, vieron que era muy efectivo pero necesitaba “actualización” en su metodología de aprendizaje. Así que pudieron adaptar una serie de implementos que se habían ido desarrollando tras la muerte del creador. Aunque algunos de ellos ya estaban en desarrollo mientras Joseph Pilates vivía, como es el caso del rulo o rodillo o el Fit ball o balón.
Nuevas metodologías
Corpora Pilates ha participado en el desarrollo del repertorio de algunos de los implementos pero sobre todo en la metodología de su aprendizaje gracias a las asistencias de la Maestra Laura Cabral con las grandes Maestras del Pilates que evolucionaron los Implementos: Colleen Craig (mini-ball y Fit Ball), Elizabeth Larkam (Rulo o rodillo y Rotator discs), Miriane Taylor (Bosu), Kathy Corey (Towels)…
Vamos a comentar con brevedad una selección de estos implementos. Los cinco que podrás encontrar en los cursos online.
El Rulo
El Rulo (Foam Roller) es un implemento que mejora la propiocepción de la espalda en muchos de los ejercicios de Pilates. También es muy útil para los pies y como apoyo a otros ejercicios.
Existen muchas variedades en longitud, sección transversa, consistencia. Hay que encontrar la idónea para obtener el mayor beneficio, según las necesidades del paciente/cliente.
Hay quien dice que proviene de Moshe Feldenkrais, pero según estudios recopilados por el Dr. Juan Bosco Calvo, el rodillo de espuma dura ya era utilizado por los pilotos de la Lutwafe alemana durante la 2ª Guerra Mundial cuando volvían de pilotar los “Stukas”, pues se trataba de aviones pesados con grandes aceleraciones que les provocaban dolores de espalda.
El balón (FitBall)
El fit-ball es un implemento ampliamente utilizado en el fitness y en la rehabilitación (sobre todo en neurología: por ejemplo en la técnica Bobath).
Es un implemento difícil porque es muy inestable. Pero es muy solicitado por los que cuando lo prueban y entrenan consiguen activar los principios de Pilates mientras trabajan con él.
Pero al tratarse de una superficie inestable es un implemento peligroso para ser incorporado con los clientes que no tienen una buena preparación previa.
Las bandas elásticas
Las bandas elásticas tienen un efecto similar al de los muelles de las máquinas de Pilates. Son excelentes para trabajar en casa y para facilitar la recuperación en personas encamadas o para fortalecer músculos o acciones musculares muy específicas.
Existen muchas bandas, aunque unas de las primeras y de las más correctas desde una perspectiva profesional fueron las Thera-Band.
Los colores expresan la resistencia de cada una de ellas, pero cada empresa posterior ha querido cambiar la escala de intensidades a su conveniencia. Lo ideal es empezar por una resistencia media; en el caso de los ancianos: ligeramente menor.
Su ventaja es que es un implemento económico, fácil de usar y de poder aplicar a un paciente encamado.
El aro flexible
El Aro Flexible (Flex Ring) lo inventó Joseph Pilates gracias a su hermano carpintero que le construyó las primeras máquinas y que fabricaba barriles de cerveza y vino: los aros metálicos de los barriles le inspiraron a Joe el “aro mágico” o flex ring. Como todo implemento, tiene ejercicios de asistencia (movilidad) pero sobre todo ejercicios de resistencia (fuerza).
La pelota pequeña (Mini Ball)
Con un inflado que la haga flexible, la pelota consigue realizar un masaje pasivo en zonas de difícil tratamiento, pero también asiste para crear patrones de ejercicio y movimientos que de otra manera serían más difíciles.
Son muchas las técnicas que utilizan pelotas de diferentes tamaños y para diferentes situaciones. En Corpora Pilates las utilizamos para muchas mejoras corporales: flexibilización, fuerza, asistencia, propiocepción, masaje…
Los implementos son una maravillosa forma de variar los ejercicios de Pilates para tus clientes/pacientes. Anímate a complementar tus conocimientos con estos cursos de los pioneros del Pilates en España.
Más de 180 ejercicios nuevos para aumentar tu repertorio.
Si eres profesional y quieres añadir nuevos ejercicios a tus rutinas y entrenamientos… ¡Estás de enhorabuena!
Ya están disponibles y a la venta en esta web los cursos de implementos con la Maestra Laura Cabral. Todos ellos, explicados paso a paso con una metodología avanzada y desarrollada por Laura. Toda una cascada de ejercicios para utilizar convenientemente en las clases de Pilates con tus clientes y/o pacientes con el acompañamiento adecuado y profesional.
Corpora Pilates ha participado en el desarrollo de algunos de los implementos de este repertorio, pero sobre todo, en la metodología de su aprendizaje gracias a las asistencias de la Maestra Laura Cabral con las grandes Maestras del Pilates que evolucionaron los implementos. Como Colleen Craig (mini-ball y Fit Ball), Elizabeth Larkam (Rulo o rodillo y Rotator discs), Miriane Taylor (Bosu), Kathy Corey (Towels).
Esperamos que te gusten tanto como a nosotros, Estamos deseando conocer tu feedback. Síguenos y conversa con nosotros en redes sociales. Próximamente ahondaremos en la importancia y ventajas de los implementos, así como de la misión de cada uno de ellos.
La disciplina no es una panacea. Es un medio y necesita adaptación a las necesidades de cada paciente.
Son muchos los que piensan en Pilates como una solución mágica que cura todos los males, pero la realidad es bien distinta. Pilates es un excelente método de trabajo postural y también mental. Sus indicaciones son numerosas y muy positivas, pero la mayoría de las veces es conveniente hacer adaptaciones para conseguir lo que el cliente o paciente busca: resultados exitosos para un problema concreto.
Tres enfoques de Pilates
Pilates clásico
Si observamos cómo se ha desarrollado el Pilates a través del tiempo, podemos hablar de un Pilates Clásico (desarrollado por Joseph Pilates desde 1914 y sobre todo desde su llegada a USA en 1926 hasta su muerte en 1967), un Pilates Moderno (el desarrollado con las mejoras kinesiológicas basadas en los conocimientos actuales sobre el movimiento humano) y de un Pilates Terapéutico. Este último fue creado por Elizabeth Larkam y Corpora Pilates lo aplica en España con conocimientos extra, generados por conocimientos médicos relacionados, especialización y estudios profesionales; que resultan en un enfoque más integral o completo.
Sin embargo, si algo es importante en Pilates es que en todos los casos, sea cuál sea el tipo de Pilates, las sesiones y los ejercicios estén adaptados al cliente/paciente y no al revés. Es muy importante este punto, porque de ello depende la calidad de los resultados de un entrenamiento.
¿Cuál es el método más adecuado para cada momento?
Pilates moderno
Para empezar, debemos valorar las condiciones físicas y de coordinación del paciente/cliente. El Pilates Clásico suele iniciarse en el suelo y con ejercicios muy exigentes: el hundred es el primero y el roll up uno de los primeros. Además, para muchas personas ya es dificultoso agacharse y tumbarse en una colchoneta, luchar contra su propio peso sin ayudas externas, y finalmente levantarse tras la sesión. Por ello es sorprendente que haya fisioterapeutas que incluyen el Pilates Suelo como terapia y se olvidan de los Implementos y de las Máquinas.
Así pues, conviene adaptar la exigencia de los ejercicios a cada caso, las necesidades concretas y el estado de forma de la persona. Este es un método en el que hay que respetar los pasos para obtener resultados.
Los implementos (fit ball, gomas, aros, rulos, mini balls…) son ayudas interesantes pero su introducción debe esperar a que la persona se haya iniciado en “el vocabulario” Pilates: respiración, coordinación, fluidez, uso del “power house” o “centro”, evitar compensaciones posturales negativas… Y esto lleva un tiempo conseguirlo.
Uso de máquinas
La utilización de las máquinas sí que constituye una verdadera asistencia y facilitación para que cualquiera pueda iniciarse en Pilates a su ritmo y a sus posibilidades y para adquirir una buena capacidad física. Los muelles son resistencias que ayudan a fortalecer la musculatura profunda, la encargada de mantener la postura, y lo hacen no sólo cuando se tira de ellos sino también cuando se vuelve a la posición inicial; es lo que conocemos como
Pilates con implementos
contracción concéntrica y contracción excéntrica. Ambas son potentes medios para acondicionar a los músculos. Pero es importante hacerlo con progresividad y metodología. Al mismo tiempo se movilizan diferentes articulaciones de un modo asistido, facilitado por el propio diseño de la máquina y de los ejercicios Pilates. ¡Todo un laboratorio para mejorar el estado físico!
No todo es el físico
El estado mental y la energía son esenciales. Un buen monitor profesional que diseñe una buena sesión, implica en la persona que la recibe una concentración y una precisión en el movimiento que al cabo de los 50 minutos de media que dura la sesión va creando una “memoria motriz” y a la vez un estado que mejora considerablemente muchas de las funciones mentales.
Está demostrado con numerosos estudios que con Pilates se trabaja la concentración, la memoria, el estado de ánimo, la mejora del sueño, el positivismo… O como decía Kathy Grant (una de las discípulas directas de Joseph Pilates) cuando le preguntaban para qué servía el método: “Pilates sirve para las situaciones imprevistas en las que tienes que reaccionar a tope y rápido”.
Por todo ello ha ido evolucionando el método Pilates en aspectos que las ciencias del movimiento han corregido y mejorado sobre los planteamientos iniciales de Pilates ya que el método tiene su origen en las primeras décadas del siglo XX.
Pilates Terapéutico
Este enfoque del Pilates trata de utilizar patrones y conceptos de movimiento de los ejercicios Pilates pero sin necesidad de que sean el ejercicio completo: son “frases” del ejercicio. Son partes de ejercicios repetidos con la intensidad y con la precisión suficiente que consiguen recuperar la función de una parte del organismo dañada; según las posibilidades de la persona. Ese es el éxito del Pilates: su potente capacidad terapéutica cuando está bien indicado y bien realizado.
Finalmente Pilates, como un medio para mejorar, no sólo la salud sino el rendimiento físico, necesita del apoyo de otras disciplinas deportivas en el ámbito metodológico. Por ejemplo, el uso de pesas para aumentar la potencia muscular, la fisiología del ejercicio para un buen entrenamiento cardiovascular, la metodología de las ciencias del deporte para llegar a mayores niveles de rendimiento… En definitiva, del apoyo de todo el conocimiento que se ha desarrollado desde el fallecimiento de Jospeh Pilates hasta hoy en día. Numerosos profesionales e investigadores hemos visto que uniendo varias disciplinas en torno a Pilates se consiguen resultados reales y sorprendentemente exitosos: en la salud, en la terapia, en el deporte, y en el bienestar.
Pilates no es un fin en sí mismo: pero para nosotros es uno de los mejores medios para lograrlo.
Prof. Dr. Juan Bosco Calvo. Médico. Profesor en la Universidad de Alcalá. Introductor del método Pilates en España.
Lda. Laura Cabral. Licenciada en Educación Física. Directora de Corpora Pilates. Maestra Pilates.
Varios de los principios de Pilates para tratar de mejorar el estado general de los adultos, se inspiraron en cómo se desarrolla el crecimiento durante la infancia, por los problemas que sufrió el propio Maestro cuando era niño.
Corpora Pilates cuenta con un sistema de introducción a la práctica de Pilates para los más pequeños que mejora su bienestar y su desarrollo positivo, tanto fisiológico como mental.
El crecimiento no es solo una cuestión de talla, peso o musculación, sino que supone un desarrollo de las capacidades del propio individuo, ayudado por factores externos positivos como puede ser el Pilates. Este ejercicio que mejora la postura, la fuerza, la flexibilidad, enseña disciplina, organización correcta de los alineamientos del cuerpo. Sobre todo, se enfoca en la forma de obtener el mayor beneficio integral, con menos estrés corporal, también en la infancia.
Pilates decía: “menos es más” refiriéndose a que lo importante que es crear una memoria psicomotora que nos acompañe en la vida. Por eso, comenzar desde pequeños a ejercitarnos mejora nuestra postura y la propiocepción (percepción inconsciente de los movimientos y de la posición del cuerpo) que nos hace físicamente independientes, mucho más capaces, y psíquicamente más sanos y positivos.
Introducción al Pilates
Los ejercicios de Pilates como tales, no se enseñan hasta los nueve o diez años. Por eso, se introducen, poco a poco, elementos propios de los ejercicios Pilates de un modo divertido y con un lenguaje apropiado en cada fase del crecimiento. Los niños pueden comenzar actividades de Pilates a partir de los cinco o seis años, cuando hay control motor y cierta capacidad de atención. A partir de entonces las “frases” de los cuentos motores deben ser breves, atractivas, estimulantes, funcionales… Hasta los siete u ocho años, en los que se van introduciendo aspectos más físicos. Y así se evoluciona metodológicamente hasta la prepubertad doce o trece años en mujeres y trece y catorce en varones). Así, un niño con una buena postura ya expande a su alrededor un lenguaje no verbal de éxito y crece de una manera más sana.
Comenzar a introducir a los niños en el Pilates poco a poco, con el enfoque adaptado a su edad, ayuda a prevenir muchos de los problemas del crecimiento. Los huesos, articulaciones y músculos necesitan un estímulo para su correcto crecimiento y Pilates los proporciona de un modo fisiológico ya que activa la respiración como principio esencial, o el uso de la musculatura profunda (nuestro armazón) para mejor rendimiento de los músculos superficiales (los que nos dan la potencia del movimiento). El resultado es un movimiento más armónico, fluido y habilidoso. Esto es muy positivo porque los niños se mueven menos, están frente a ordenadores y tablets, cargan mochilas, no hacen actividad física y como consecuencia tienen malas posturas, malos hábitos y sedentarismo.
Formación pionera y adaptada
La maestra Laura Cabral, directora de Corpora Pilates, ha desarrollado un método que tiene en cuenta el desarrollo psicomotor. Supone la adaptación del aprendizaje de los patrones de movimiento a lo que llamamos “cuentos motores”. “Les hacemos experimentar movimientos que forman parte de ejercicios Pilates, pero basados en acciones de la naturaleza o gestos domésticos y que van constituyendo frases de una narración infantil y que además suponen partes de un ejercicio Pilates completo”, asegura Laura Cabral. “Por ejemplo, reman en una barca para cruzar un río imaginario, pero lo hacen manteniendo una postura y un movimiento que coincide con varios patrones gestuales de ejercicios Pilates. Y al final conseguimos que hagan Pilates jugando de ese modo”. Esta forma de docencia ha sido fruto de un trabajo meticuloso de adaptación creativa a las distintas fases de crecimiento psicomotor y desarrollo del niño a distintas edades. De esta forma se ha investigado y estudiado experiencias con niños de estas edades, para que cuenten con el mejor método para introducirlos de manera natural y progresiva en la práctica de Pilates.
El papel del profesor es fundamental para lograr estos objetivos. “Es necesario mantener el papel del maestro con una mezcla de firmeza y permisividad, instrucciones claras y concisas, diversión con fases más relajadas y otras de mayor control. En definitiva, una metodología propia de estas edades para implicarles en su propio desarrollo”, afirma Laura Cabral.
Una historia de superación
Pilates fue un niño con problemas. Gracias a la ayuda de su médico de cabecera y de su propia voluntad, se enfocó en desarrollarse para vencer su asma, raquitismo y su debilidad general. Pilates decidió acabar con las burlas de sus compañeros de colegio por su condición, buscando una solución para sí mismo. Al poco tiempo, con el estudio de los comportamientos de los atletas griegos en las antiguas olimpiadas, desarrolló un sistema de ejercicios que tuvo un gran éxito. Varios de los principios de Pilates se inspiraron en cómo se produce el desarrollo de un niño para tratar de mejorar el estado de los adultos, que el Maestro tuvo que buscar y experimentar en sí mismo. Un legado, que ayuda a millones de personas cada día, en todo el mundo, a estar mejor, también a los niños.
Practicar Pilates con un profesor cualificado permite a la futura mamá hacer Pilates de forma segura. Así puede adaptarse a los cambios que se experimentan durante y después del embarazo.
El método Pilates es un valioso aliado en estos meses de embarazo en los que el cuerpo de la mujer se enfrenta a cambios hormonales, fisiológicos, anatómicos y biomecánicos. El acondicionamiento físico, postural y psíquico es ideal para prevenir, mantener y mejorar la mayoría de las situaciones que se presentan durante el embarazo, según comenta Juan Bosco Calvo, doctor experto en pilates terapéutico. “El método Pilates es el mejor método que conozco como médico, especialista en diversas técnicas corporales y con experiencia de más de tres años en ginecología hospitalaria”.
Cinco beneficios para la embarazada
El Pilates ofrece resultados muy potentes, cuando se hace bien. Es importante que los monitores de Pilates estén bien formados y más cuando aplicamos el método en el embarazo y postparto. Según el doctor Juan Bosco Calvo, podemos destacar cinco beneficios para el bienestar de la futura madre e incluso del bebé:
1) Reducción de los problemas musculares y articulares del embarazo y del estado de ánimo. Como por ejemplo, lumbalgia, ciática, pubalgia, dolores en hombros y espalda, dolores de pies o rodillas. Además, mejora del insomnio y ansiedad.
2) Reducción de problemas circulatorios como hinchazón de piernas, calambres, varices….
3) Preparación al parto: mejora del canal del parto para que sea más rápido. Fortalecimiento de los músculos que intervienen y mejora de la respiración para que llegue más oxígeno al bebé durante ese momento crítico.
4) Recuperación tras el parto: fortalecimiento del suelo pélvico, “cierre” del abdomen y de la pelvis, fuerza en los brazos y la espalda….
5) Reducción de la incontinencia urinaria y otras secuelas del parto.
La precisión de los ejercicios de Pilates es muy importante para que sean beneficiosos. Pero mucho más, durante el embarazo. Es necesario conocer la metodología más apropiada en cada trimestre del embarazo y en cada situación de la embarazada incluyendo el posparto. Según indica la Maestra Laura Cabral, directora de Corpora Pilates, “hay que formarse con garantías en Pilates, pero aún más en la especialización del Pilates en el embarazo”. El bienestar de la madre y el niño exige, más que nunca, el conocimiento adecuado para que no sea contraproducente.
Experiencia y solvencia formativa
La experiencia y el conocimiento de los profesores de Corpora Pilates hace que este Centro sea líder en el método, avalado por Universidades, editoriales científicas, experiencias de docencia con profesores. Ya está abierta la convocatoria para el Curso técnico de Pilates en el embarazo, que tendrá lugar de forma presencial los días 9,10 y 11 con grupos reducidos y todas las garantías que marca la ley. El curso está destinado a monitores de pilates, con conocimientos previos, aunque haya partes teóricas que pueden ser online, se en su mayoría presencial debido a la importancia de la corrección postural y las diferencias prácticas de cada mes. Si estás interesado puedes informarte aquí. Más información en info@corporapilates.com
La mayor organización de Fitness comenzó en 2010 a editar un Boletín de Pilates y para ello reunió un Comité Editorial con los principales profesionales y directores de Escuelas Pilates.
Todos americanos e ingleses y un español: el Dr. Juan Bosco Calvo, uno de los fundadores de Corpora Pilates y la persona que trajo Pilates a España.
Estos son todos: ¿los conoces?…..
CORPORA PILATES ciertamente “los primeros hispanos en el mundo Pilates”
www.ideafit.com
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