General - Corpora Pilates

Ya puedes solicitar consulta médica on-line para ti o para tus clientes y alumnos

 

 

 

 

 

Los pasos son sencillos:

1-entras en https://www.topdoctors.es/ o en
https://www.topdoctors.es/doctor/juan-bosco-calvo-minguez?telem=1
y te das de alta (tú o tu cliente)

2-Solicitas una consulta online

3-El día de la consulta lo ideal es que estés presente delante de un ordenador, tablet o tfno
con wasapp para que juntos lleguemos al diagnóstico y a la propuesta de tratamiento, con
Pilates o sin Pilates. El caso es que tu cliente consiga superar un problema de una forma
rápida y eficaz.

Ya son muchos profesores de pilates, de danza, de centros de música, bailarines, músicos,
deportistas y clientes de centros de pilates de España y de otros países que lo están
solicitando.

Idiomas: Español, Catalán, Inglés, Francés, Italiano y Portugués.

Se ruega comunicar la consulta a info@corporapilates.com o al 629611221.

Para facilitar el resultado, si tienes pruebas médicas procura tenerlas a mano o haber hecho
una copia en papel o en formato digital.

Espero que este nuevo Servicio te pueda ayudar en tu trabajo diario. Un cordial saludo

Prof. Dr. Juan Bosco Calvo Mínguez Médico Colegiado 28/2842348

Profesor Titular en la Facultad de Medicina, en Fisioterapia y en Ciencias del Deporte de la Universidad de Alcalá.
Fundador de la International Association for Dance Medicine and Sciences (www.iadms.org) (1990).
Músico. Director del 1o Congreso Nacional de Música y Medicina en la UAH (2004).
Miembro de Honor de la Asociación Italiana de Medicina de las Artes Escénicas.
Pionero en Medicina de la Danza (1985) y la persona que trajo el Método Pilates a España (1993).
Autor de libros, artículos y ponencias en Congresos.

www.corporapilates.com

 

Máquinas de Pilates: Grandes aliadas para Pilates Terapéutico

Los ejercicios del método Pilates pueden realizarse en el suelo (sobre una colchoneta), o en máquinas especialmente diseñadas para ello; y con implementos o sin ellos.  Lo interesante es que también pueden realizarse los ejercicios en cualquier lugar: en casa, en la oficina, en el gimnasio convencional… De lo que se trata es de aplicar los principios del método en cada caso y circunstancia particular.

Las máquinas diseñadas por Joseph Pilates son numerosas y muy variadas. Muchas de ellas, disponen de muelles, lo que permite trabajar en ellas aplicando fuerza concéntrica, isométrica, y también excéntrica. Del mismo modo, los ejercicios son hiper, normo o también hipopresivos.

 

Un gimnasio de vanguardia

Podemos considerar un equipamiento básico de máquinas el siguiente:

 

El Reformer

Está inspirado en una cama rectangular.

Laura en silla

La Maestra Laura Cabral en la ejecución de un ejercicio en Reformer

  • Tiene una tabla acolchada para tumbarse sobre ella. Esta tabla o carro está encajado en un raíl que permite desplazarse a lo largo de todo el marco y está sujetado por muelles de resistencia variable a una base.
  • Los muelles representan la resistencia muscular. El empuje se realiza sobre la base, la barra de pie, o empujando directamente el carro desde fuera del Reformer.
  • La tracción se realiza mediante cuerdas que gracias a un sistema de polea traccionan del carro y los muelles.

 

Trabajando con estos resortes, el carro se desliza con fluidez y los músculos se fortalecen, estiran y tonifican sin hipertrofiarse. Los ejercicios se pueden realizar estando acostados, sentados, arrodillados o de pie sobre el Reformer o fuera de él.

Con pequeños ajustes en esta máquina pueden practicarse en ella la mayoría de los ejercicios del suelo.

 

El Cadillac o Trapecio

Es un banco en forma de camilla rodeado por un marco metálico.

Pilates en los inicios de la máquica Cadillac

  • En este marco están una barra de empuje y otras barras deslizantes.
  • Donde se pueden sujetar resortes de diferentes resistencias y longitudes para trabajar las piernas y los brazos y además variar los ángulos y resistencias de los movimientos.
  • La altura de este aparato permite adaptarse a todas las personas.

 

Existe la posibilidad de interactuar desde dentro o desde afuera del equipo. Sentado, acostado, de pie, o en posiciones avanzadas (que sobrepasan el entorno de rehabilitación salvo para deportistas). Es muy útil para el estiramiento profundo y para la tonificación muscular. Pilates se inspiró en los pacientes que estaban hospitalizados y con poca movilidad.

 

La Silla

La Maestra Laura Cabral en la Silla

Es un original gimnasio casero. Se trata de una silla con unos pedales sujetos por muelles y dos agarraderas a los lados para las manos.

  • Es más versátil de lo que parece pues los ejercicios pueden hacerse sentado, de pie o acostado sobre o fuera de la silla.
  • Existen varias versiones de sillas que apenas difieren entre ellas: unas tienen respaldo alto, otras tienen los pedales divididos y en otras son un mismo pedal…

 

Ladder-Barrel

El barril con una escalera que es excelente para la corrección de problemas de columna, escoliosis, osteoporosis…

Se pueden realizar en él una gran cantidad de estiramientos y ejercicios con la asistencia de su superficie convexa y de la escalera, o contra la resistencia de la fuerza de gravedad.

El Barril-Escalera no tiene muelles, pero a la vez sus formas sirven de ayuda para la realización de los ejercicios. Por ello es un aparato muy técnico.

Sirve tanto para fortalecer como para estirar.

El Step Barrel o Spine Corrector

El Corrector de Columna es como un barril pequeño, y se utiliza para mejorar los ejercicios del Suelo y enseñar fases más sencillas de ejercicios avanzados.

 

Otras máquinas menos usadas

También podemos hablar de otras máquinas con más con menos uso, como el PediPole o Ped-o-Pull es un poste en forma de T que puede sustituirse fácilmente por otros elementos, por lo que no es muy frecuente en los centros Pilates. La Arm Chair es una Silla más confortable al disponer de una zona de apoyo para la columna mientras que el asiente permite apoyar con facilidad los pies en el suelo, la Guillotine Tower, como su nombre indica, es como la estructura de una guillotina a la que se le ha incorporado muelles y elementos para realizar ejercicios de brazos y piernas en el suelo o utilizar las barras horizontales como apoyos para movimientos y posiciones que ejercitan diferentes partes.

 

De este equipamiento básico han ido surgiendo modificaciones y máquinas híbridas para adaptarse a las demandas del mercado, pero sobre todo para facilitar el aprendizaje y el mejoramiento físico con Pilates sin necesidad de sufrir ejercicios con altas demandas como ocurre con el Mat (Suelo) donde Joseph Pilates trabajaba para personas sanas. La Máquinas Pilates son un gimnasio de vanguardia: es el Pilates Terapéutico.

 

Esta información puedes encontrarla en el libro “Pilates Terapéutico para la rehabilitación del aparato locomotor” de Dr. Juan Bosco Calvo. Editorial Médica Panamericana, 2012

Si quieres saber más, puedes comprar el libro aquí.

 

Foam Roller: El implemento para mejorar la flexibilidad muscular

Aunque su aspecto te incita a usarlo de almohada provisional o cómo elevador, el foam roller tiene innumerables ventajas para los músculos y la membrana que los rodea. Te contamos un poco más del rulo, como se le llama coloquialmente, y sus beneficios en el entrenamiento de Pilates. Puedes adquirir el Curso de Foam Roller y de otros implementos aquí.

El foam roller o rodillo de espuma se usa para la actividad física y para la terapia. Dos factores a tener en cuenta en cuanto a su diseño son: la firmeza y un cierto grado de inestabilidad. Resulta importante fijarse en su presión y la fricción que realice tanto sobre el suelo como sobre las partes del cuerpo donde lo apoyemos.

Hasta hace muy poco tiempo no eran conocidos en el mundo del fitness. En el campo de la rehabilitación existían y existen implementos parecidos, pero sin la textura propia a un foam roller “moderno”.

Beneficios de usarlo en Pilates

Entre los efectos físicos destacan la mejora de la flexibilidad muscular y miofascial, la disminución del dolor y de la rigidez muscular, y la mejora de la propiocepción (la capacidad que tiene nuestro cerebro de saber la posición exacta de todas las partes de nuestro cuerpo en cada momento). Estos resultados están avalados por diversos estudios científicos. Del mismo modo, el automasaje con el foam roller produce una liberación miofascial (dolores en núcleos musculares) que tiene efectos no sólo físicos sino también emocionales.

También hay que destacar otra ventaja del foam roller: la de facilitar la movilidad articular cuando lo hacemos rodar en diferentes posiciones: con las manos, con el miembro superior con los codos estirados, con los pies y tobillos… Una gran cantidad de ejercicios desarrollados para bailarines, personas con fascitis plantar, post operados de los dedos de pie, etcétera.

Para concretar, una forma de aplicación exitosa es utilizarlo en base a la presión y el desplazamiento del rulo de espuma sobre zonas de las cadenas miofasciales, que constituyen ‘puntos gatillo’ y otras zonas de anclaje de la fascia (tejido conectivo de los músculos).

El foam roller comparte con otro implemento, las miniballs, efectos sobre el tejido muscular y miofascial tanto a nivel de una zona concreta como en cadenas musculares. En ocasiones son mejores las mini ball en sus diferentes tamaños, pero el foam roller proporciona un entorno más perceptivo.

Recursos para su utilización

Corpora Pilates ha realizado estudios de las posibilidades del rodillo y sus efectos. Así se han establecido también protocolos para una mejora física y una adaptación a los ejercicios Pilates.  También se han contrastado con la experiencia y se eligieron los más efectivos plasmarlos en un primer video y curso on-line. Puedes adquirir el curso de Maestra Laura Cabral en la sección Formación Online de la web

Concretamente, puedes encontrarlo aquí

Algunas de las aplicaciones terapéuticas del rodillo también están reflejadas, de forma básica, en el libro Pilates Terapéutico en varios de los protocolos que se describen. Y contamos con tablas de ejercicios especialmente destinadas a para bailarines/as y para pacientes con problemas de tobillos y post operados de los pies. Para Corpora Pilates es muy importante ajustar entrenamientos y tratamientos a cada necesidad. Es fundamental conocer los puntos de aplicación más idóneos y las maneras de actuar, con una metodología progresiva para tener el efecto beneficioso. De este modo, al poco tiempo de ejercitarse adecuadamente, con un rodillo como el foam roller, son evidentes los efectos.

La llegada a España del foam roller

Corpora Pilates importó los primeros rodillos de espuma en 2002, tras el Congreso de la International Association for Dance Medicine and Sciences (Iadms) en New York (2002). Tras la presentación de la ponencia “Foot morphology in ballet dancers and students” detectamos la efectividad que podría tener este implemento.

Luego descubrimos nuevos tamaños y texturas en el Congreso “Body Mind Spirit” aunque ya empezaban las iniciativas de ejercicios en el foam roller relacionados con el método Pilates por parte de Elizabeth Larkam y otras maestras Pilates. En ese momento, la maestra Laura Cabral trabajó un repertorio que incluía nuevas formas de aplicación para potenciar la propiocepción, el automasaje, la facilitación de patrones de movimiento que de otra manera son difíciles de realizar sin dicha ayuda y que dieron lugar a su presentación en numerosos talleres y seminarios por toda España y por varios países de sudamérica.