Según los expertos el método es muy potente cuando se hace bien. Por eso, es importante valorar cuáles son los posibles motivos que hacen que no notemos los beneficios que esperamos
El método Pilates llegó para quedarse y ha demostrado ser mucho más que una moda pasajera. No es extraño, sobre todo teniendo en cuenta los múltiples beneficios que nos aporta, suficientemente documentados en la literatura científica, tal y como nos confirman los dueños de Corpora Pilates Juan Bosco Calvo, licenciado en medicina y cirugía, y Laura Cabral, licenciada en Educación Física. “Por un lado son beneficios en el plano de la postura y las condiciones físicas (flexibilidad, fuerza, equilibrio…) y por otro en la prevención de enfermedades y en el tratamiento de otras muchas de ellas”, nos anticipan.
Y detallan que el Pilates es uno de los métodos más potentes y contrastados en el tratamiento de los dolores de la espalda (lumbares, dorsales o cervicales), en problemas neurológicos (ictus, parkinson, enfermedades degenerativas como la esclerosis múltiple….), en el desarrollo del embarazo y prevención de sus problemas, y en la recuperación del posparto, en casos de incontinencia urinaria, en la prevención y el tratamiento de lesiones y operaciones de grandes articulaciones (cadera, rodilla, hombro), en la coordinación, el equilibrio…. “Una vez le preguntaron a una de las sucesoras de Joseph Pilates (Kathy Grant) sobre para qué servía Pilates y ella tras pensarlo unos momentos dijo: …Sirve para lo imprevisto”, nos cuentan.
Cuándo comienzan a notarse los resultados del Pilates
Pero se puede dar el caso de que haya personas que se animen a hacer Pilates y que no noten los resultados esperados. Ante esta situación, lo primero que nos planteamos es cuándo se comienzan a notar los resultados de la práctica de una disciplina como el Pilates. “Joseph Pilates tenía un mantra cuando decía que en 10 sesiones notarás la diferencia, en otras 10 la notarán los demás y en otras 10 tu cuerpo habrá cambiado. Eso implica que si se hacen 2 sesiones a la semana (el mínimo aconsejable para mejorar), estaríamos hablando de 5 semanas hasta notar los efectos, otras 5 para que se note por los demás, y un total de 15 semanas (3 meses y medio) para un cambio corporal notable. Si se hacen 3 sesiones semanales los plazos se acortan, pero 1 sesión a la semana sólo sirve para mantener lo conseguido antes. En muchos casos, ya se notan efectos tras las 3-4 primeras sesiones, sobre todo si la persona no tiene experiencia previa en el ejercicio”, nos explican los expertos.
Les planteamos esta posible situación en la que una persona va a sus clases de Pilates a practicar esta disciplina, pero no nota los resultados esperados. “Si no se notan los efectos puede ser por no hacer las sesiones suficientes, por hacer ejercicios mal seleccionados y que no tienen en cuenta las necesidades de la persona mediante una valoración previa, o por hacer un Pilates ‘hueco’ (como nos decía Romana Kryzanowska, la directa sucesora de Joseph Pilates cuando nos decía que ‘cuando Pilates lo enseñen monitores que no han tenido maestros, entonces se hará un Pilates hueco’), es decir: que ni hace bien ni mal, y eso es un problema frecuente pues para enseñar Pilates hace falta todo un aprendizaje de horas y meses, tener experiencia en impartir clases, un aprendizaje permanente y mejorar la técnica (actualizarse) cada cierto tiempo”, nos cuentan los expertos de Corpora Pilates.
Qué puede estar fallando en tu clase de Pilates
El problema es que puede aparecer, claro está, la desmotivación. Por eso es importante valorar cuáles son los posibles motivos que hacen que nuestra práctica de Pilates no dé resultados, qué puede estar fallando. “Pilates es muy potente cuando se hace bien. Para Corpora Pilates la clave está en la técnica y la precisión con la que se hacen los ejercicios, la planificación de las sesiones, el compromiso y perseverancia del cliente y una metodología que tenga en cuenta la forma física, las posibilidades reales de mejora, la selección y la progresión de los ejercicios…. Porque nosotros tenemos claro que Pilates es un medio para alcanzar un excelente estado psicofísico, pero no es un fin en sí mismo”, nos dicen. Les planteamos cuáles son, basándose en su experiencia, las claves para sacar partido a nuestras clases de Pilates. “Concentración, constancia y elegir un centro con garantías. Son preferibles las clases individuales o con pocos alumnos que las clases masivas… y hacer 2 clases mínimo a la semana”, recomiendan.
La importancia de la constancia
Lo que está claro es que es importante trabajar la motivación y, sobre todo, ser constante cuando decidimos incorporar la práctica del Pilates a nuestra rutina. “Pilates es como otra actividad física y si no se es constante, cuando dejamos de hacer Pilates se vuelve a la situación anterior. Por eso es importante mantener una rutina breve pero adaptada a cada uno para poder hacerla en casa y supervisada periódicamente. En Corpora Pilates aconsejamos a nuestros clientes, cuando ya llevan tiempo, que sigan una tabla individualizada, breve pero con cierta frecuencia para mantenerse, e incluso para avanzar en la técnica al estar trabajando el cuerpo con objetivos claros y personalizados”, concluyen.