¿Qué es el método Pilates? – Corpora Pilates

¿Qué es el método Pilates?

El Método Pilates es un potente método que trabaja la musculatura profunda y es la causa de que de consiga una postura correcta y un modelado corporal. Es un ejercicio físico, mental y energético que requiere de una práctica muy precisa. No es solamente repetir unos ejercicios.
Lo importante del método Pilates es que se haga “bien”, con una técnica correcta; de lo contrario se haría un “Pilates hueco” (que no hace nada) e incluso podríamos provocar lesiones

Pilates se puede practicar en el Suelo (Mat) o en Máquinas.

Los ejercicios Pilates originales son 34-37 en el suelo y varios cientos en las máquinas diseñadas por Joseph Pilates.

Solamente en la Wunda Chair están contenidos 47 ejercicios documentados con fotografías, otros 47 en Reformer con innumerables variantes y niveles, más de 40 en Cadillac (con muchísimas variaciones), 16 en Barril y 20 en el Spine Corrector (versión del Barril en pequeño), 8 en el Pedi-Pole, más las varias docenas de ejercicios en cada uno de los pequeños equipos auxiliares como Balones, Aros Flexibles, Gomas, Rodillos de espuma…etc, que han desarrollado con gran éxito sus discípulos.

En total un mínimo que supera los 200 ejercicios “concepto”, cada uno de los cuales puede modificarse y dar lugar a toda una serie de ejercicios basados en ese mismo “concepto”.

Algunos Maestros actuales tienen censados más de 700 ejercicios, lo que concuerda con 3-4 modificaciones de cada uno de los 200-250 básicos. No entra en este cómputo las infinitas posibilidades de los pequeños implementos auxiliares.

Además, existen niveles de dificultad en cada ejercicio que hacen multiplicar por “n” las adaptaciones que podemos poner en práctica.

Así pues, todo un enorme catálogo de movimientos posibles.

 

Precisión,

Fluidez,

Control,

Respiración,

Concentración

Movimiento desde el centro

Por otra parte, no es solamente hacer un movimiento, se trata de hacerlo con lo que Joseph Pilates definió como los “Principios”: Precisión, Fluidez, Control, Respiración, Concentración y Movimiento desde el Centro.

Los investigadores del método hemos conseguido analizar todos los ejercicios Pilates realizados con los “Principios” y hemos llegado a la conclusión de que hay elementos comunes en ellos:

  • La activación del “Centro o Power House” (faja abdominal inferior).
  • El alargamiento de la columna previo al movimiento.
  • El diferente uso de la respiración según el objetivo a cumplir.
  • El exacto equilibrio entre tensión muscular de unos y relajación de otros músculos para hacer el movimiento fluido y preciso.
  • La interacción del movimiento en una zona con movimiento en otra: aprender a “disociar” los movimientos.
  • La importancia de articular bien cada segmento de la columna.
  • El correcto alineamiento de las articulaciones que soportan peso.

Con todo ello, cuando aplicamos esos mismos principios y los elementos comunes que tienen los ejercicios Pilates a cualquier actividad humana lo denominamos “Pilates Terapéutico”, Pilates para el Deporte”, “Pilates en la Oficina”, “Pilates para el Embarazo”, “Pilates en la Escuela”… y actualmente se están incorporando a los entrenamientos profesionales y a los centros de fisioterapia y rehabilitación en todo el mundo.

Esta capacidad adaptativa a determinados problemas nos permite tener aplicaciones y soluciones que han sido desarrollados por la maestra Laura Cabral y el Dr. Juan Bosco Calvo.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies,

ACEPTAR
Aviso de cookies
0

Tu carrito