Pilates Terapéutico (Divulgativo) Archives – Corpora Pilates

Pilates: excelente método postural y mental

La disciplina no es una panacea. Es un medio y necesita adaptación a las necesidades de cada paciente.

Son muchos los que piensan en Pilates como una solución mágica que cura todos los males, pero la realidad es bien distinta. Pilates es un excelente método de trabajo postural y también mental. Sus indicaciones son numerosas y muy positivas, pero la mayoría de las veces es conveniente hacer adaptaciones para conseguir lo que el cliente o paciente busca: resultados exitosos para un problema concreto.

Tres enfoques de Pilates

Pilates clásico

Si observamos cómo se ha desarrollado el Pilates a través del tiempo, podemos hablar de un Pilates Clásico (desarrollado por Joseph Pilates desde 1914 y sobre todo desde su llegada a USA en 1926 hasta su muerte en 1967), un Pilates Moderno (el desarrollado con las mejoras kinesiológicas basadas en los conocimientos actuales sobre el movimiento humano) y de un Pilates Terapéutico. Este último fue creado por Elizabeth Larkam y Corpora Pilates lo aplica en España con conocimientos extra, generados por conocimientos médicos relacionados, especialización y estudios profesionales; que resultan en un enfoque más integral o completo.

Sin embargo, si algo es importante en Pilates es que en todos los casos, sea cuál sea el tipo de Pilates, las sesiones y los ejercicios estén adaptados al cliente/paciente y no al revés. Es muy importante este punto, porque de ello depende la calidad de los resultados de un entrenamiento.

¿Cuál es el método más adecuado para cada momento?

Pilates moderno

Para empezar, debemos valorar las condiciones físicas y de coordinación del paciente/cliente. El Pilates Clásico suele iniciarse en el suelo y con ejercicios muy exigentes: el hundred es el primero y el roll up uno de los primeros. Además, para muchas personas ya es dificultoso agacharse y tumbarse en una colchoneta, luchar contra su propio peso sin ayudas externas, y finalmente levantarse tras la sesión. Por ello es sorprendente que haya fisioterapeutas que incluyen el Pilates Suelo como terapia y se olvidan de los Implementos y de las Máquinas.

Así pues, conviene adaptar la exigencia de los ejercicios a cada caso, las necesidades concretas y el estado de forma de la persona. Este es un método en el que hay que respetar los pasos para obtener resultados.

Los implementos (fit ball, gomas, aros, rulos, mini balls…) son ayudas interesantes pero su introducción debe esperar a que la persona se haya iniciado en “el vocabulario” Pilates: respiración, coordinación, fluidez, uso del “power house” o “centro”, evitar compensaciones posturales negativas… Y esto lleva un tiempo conseguirlo.

Uso de máquinas

La utilización de las máquinas sí que constituye una verdadera asistencia y facilitación para que cualquiera pueda iniciarse en Pilates a su ritmo y a sus posibilidades y para adquirir una buena capacidad física. Los muelles son resistencias que ayudan a fortalecer la musculatura profunda, la encargada de mantener la postura, y lo hacen no sólo cuando se tira de ellos sino también cuando se vuelve a la posición inicial; es lo que conocemos como

Pilates con implementos

contracción concéntrica y contracción excéntrica. Ambas son potentes medios para acondicionar a los músculos. Pero es importante hacerlo con progresividad y metodología. Al mismo tiempo se movilizan diferentes articulaciones de un modo asistido, facilitado por el propio diseño de la máquina y de los ejercicios Pilates. ¡Todo un laboratorio para mejorar el estado físico!

No todo es el físico

El estado mental y la energía son esenciales. Un buen monitor profesional que diseñe una buena sesión, implica en la persona que la recibe una concentración y una precisión en el movimiento que al cabo de los 50 minutos de media que dura la sesión va creando una “memoria motriz” y a la vez un estado que mejora considerablemente muchas de las funciones mentales.

Está demostrado con numerosos estudios que con Pilates se trabaja la concentración, la memoria, el estado de ánimo, la mejora del sueño, el positivismo… O como decía Kathy Grant (una de las discípulas directas de Joseph Pilates) cuando le preguntaban para qué servía el método: “Pilates sirve para las situaciones imprevistas en las que tienes que reaccionar a tope y rápido”.

Por todo ello ha ido evolucionando el método Pilates en aspectos que las ciencias del movimiento han corregido y mejorado sobre los planteamientos iniciales de Pilates ya que el método tiene su origen en las primeras décadas del siglo XX.

Pilates Terapéutico

Este enfoque del Pilates trata de utilizar patrones y conceptos de movimiento de los ejercicios Pilates pero sin necesidad de que sean el ejercicio completo: son “frases” del ejercicio. Son partes de ejercicios repetidos con la intensidad y con la precisión suficiente que consiguen recuperar la función de una parte del organismo dañada; según las posibilidades de la persona. Ese es el éxito del Pilates: su potente capacidad terapéutica cuando está bien indicado y bien realizado.

Finalmente Pilates, como un medio para mejorar, no sólo la salud sino el rendimiento físico, necesita del apoyo de otras disciplinas deportivas en el ámbito metodológico. Por ejemplo,  el uso de pesas para aumentar la potencia muscular, la fisiología del ejercicio para un buen entrenamiento cardiovascular, la metodología de las ciencias del deporte para llegar a mayores niveles de rendimiento… En definitiva, del apoyo de todo el conocimiento que se ha desarrollado desde el fallecimiento de Jospeh Pilates hasta hoy en día. Numerosos profesionales e investigadores hemos visto que uniendo varias disciplinas en torno a Pilates se consiguen resultados reales y sorprendentemente exitosos: en la salud, en la terapia, en el deporte, y en el bienestar.

 

Pilates no es un fin en sí mismo: pero para nosotros es uno de los mejores medios para lograrlo.

 

Prof. Dr. Juan Bosco Calvo. Médico. Profesor en la Universidad de Alcalá. Introductor del método Pilates en España.

Lda. Laura Cabral. Licenciada en Educación Física. Directora de Corpora Pilates. Maestra Pilates.

El Pilates supone una potente arma terapéutica para la recuperación tras el Covid

Postura de Pilates

Las pautas científicas y la adaptación de los ejercicios a cada paciente son claves para la recuperación

Recuperación COVIDEn Corpora Pilates nos propusimos ayudar a nuestros clientes y pacientes con ejercicios dirigidos a la mejora de las condiciones más alterables por el Covid. En el caso de que hubiera contagio, a su mejora en la recuperación. Hemos trabajado desde el inicio de la pandemia y las restricciones en cómo este virus podría afectar a las personas. “Una vez se identificaron las secuelas del confinamiento y de la infección diseñamos un protocolo de ejercicios Pilates específicos para las que eran más habituales y tratables con Pilates (la mayoría). Además, establecimos varios ejercicios organizados metodológicamente para que pudieran ser realizados en casa durante 15 a 20 minutos diarios en el confinamiento”, explican el Dr. Juan Bosco y la Maestra Laura Cabral.

“Teníamos claro que nuestros objetivos eran: mejorar la flexibilidad y el intercambio gaseoso, facilitar el retorno venoso, potenciar la musculatura postural, flexibilizar las cadenas musculares y recuperar o mejorar la coordinación, la concentración y el equilibrio”, añaden.

Los resultados han sido excelentes. Además, coinciden con otros estudios publicados sobre el efecto del ejercicio sobre el post-covid cuando se observan pautas científicas.

Seguimiento y análisis profesional

En Corpora Pilates hemos hecho un seguimiento exhaustivo y técnico sobre la pandemia: cómo afectaba a las personas y el papel del Método Pilates en relación con la afección y las secuelas de la enfermedad.  Algunas de las primeras conclusiones y más básicas fueron las siguientes:

  • Hacer Pilates implica un menor riesgo de sufrir coronavirus grave: los que han practicado más Pilates antes de enfermarse han tenido menos hospitalizaciones como consecuencia de la enfermedad.
  • El transcurso de la infección ha sido más leve y el retorno a la normalidad más rápido y con pocas secuelas en los pacientes que seguían sesiones de Pilates con frecuencia.
  • Pilates supone una potente arma terapéutica para la recuperación tras el Covid al incidir directamente sobre muchos de los problemas que persisten tras la infección.

El mismo Joseph Pilates lo comprobó en la “pandemia de gripe” en 1918 cuando, según contaba él mismo, ninguno de su pabellón de confinados por la I Guerra Mundial y que habían seguido sus ejercicios diarios enfermó.

Readaptarse tras las restricciones

La pandemia ha cambiado el cómo y el por qué la gente hace ejercicio. También el cómo y por qué aplicamos determinados protocolos de tratamiento a pacientes que han pasado por un estado cuando menos agobiante.

Como las restricciones provocaron el cierre de muchos establecimientos, entre ellos muchos gimnasios, se obligó a los clientes a encontrar nuevas formas de mantenerse activos, pero sin un control de su entrenamiento. Las clases on-line no son iguales a las clases presenciales. Aunque amortiguan los efectos del sedentarismo, no se puede corregir técnicamente y se pierde muchas veces la posibilidad de practicar de forma correcta.

La reapertura de la actividad fue como la salida de los osos de una hibernación: “La gente quiere volver a sus rutinas físicas habituales, pero al mismo nivel que estaban antes sin la preparación adecuada”, comenta Juan Bosco, Médico e Introductor de Pilates en España. “Por ello hay que readaptar los programas para que se ajusten al estado actual de los pacientes, en lugar de las condiciones que tenían antes del coronavirus”.

“Es muy importante también indagar sobre cuestiones clave. Por ejemplo, cómo manejó cada paciente el encierro: física, económica, mental, familiar y emocionalmente”, añade Bosco. Y es que muchos, han podido reflexionar sobre sus vidas de una manera nueva, y han trazado nuevas metas a la vez que se han planteado un cambio de hábitos o de costumbres.

Secuelas post COVID

La enfermedad ha afectado a muchas personas que la sufrieron en distinta medida. Ahondamos en cómo afecta al virus a la fisiología con el doctor Juan Bosco: “Se puede hablar de un post-Covid orgánico, con secuelas graves (fibrosis pulmonar, miocarditis, trombosis, síntomas neurológicos y cognitivos por alteraciones neurológicas…) y otro, post-Covid persistente, más frecuente y con dificultades respiratorias, sensación fatiga, debilidad y dolores musculares, insomnio, ansiedad, pérdida de memoria y otras alteraciones neurológicas, en la visión, en la piel…”  El cuadro de post-Covid menos grave es este último “En el persistente es donde el ejercicio ligero o moderado, y en especial Pilates, desarrolla toda su potencia y ayuda a la recuperación”, añade Juan Bosco.

Ejercicio de Pilates

En Corpora Pilates trabajamos Pilates terapéutico con ejercicios ajustados a cada persona

La rehabilitación juega un papel esencial en la calidad de vida que tenga el paciente en recuperación. Los errores en los protocolos de rehabilitación causan muchas lesiones. Por ello, tras un confinamiento o una infección, en el caso de la salud hay que reevaluar la fuerza, la flexibilidad y la capacidad aeróbica para disponer de un punto de partida nuevo y no de la condición que existía anterior al coronavirus. Hay que diseñar pues unos ejercicios y una progresión adecuada. “El método Pilates hace hincapié en la respiración, en el fortalecimiento de la musculatura profunda, la flexibilización articular y muscular, y en la mejora de la circulación, etc. Todos son puntos diana en la recuperación post-Covid”, explica Laura Cabral, Máster Pilates y directora de Corpora Pilates.

Incluso las indicaciones más aceptadas desde los hospitales para la recuperación hacen referencia a: mejorar la fuerza, el equilibrio y la coordinación, disminuir las dificultades respiratorias (disnea), reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo y la confianza…. Parámetros todos que la evidencia científica ha demostrado que el método Pilates ayuda a conseguir plenamente.

Contacta con nuestro centro para consultas sobre este y otros temas relacionados con el Pilates.

 

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«Pilates Terapéutico»

 

 

 

 

 

 

 

 

«Pilates en el embarazo, parto y posparto»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Excelencia y Precisión en la Formación del Pilates. Pioneros en Pilates en España.

Pilates terapéutico: La espalda necesita precisión

Del 23 al 25 de abril tendrá lugar la Jornada Técnica para profesionales de “Pilates en los problemas de columna”. Un curso presencial, porque es necesario un sentido técnico preciso para afrontar un entrenamiento cuando hay problemas de columna. El curso está impartido por Juan Bosco Calvo y Laura Cabral especialistas y pioneros del Pilates Terapéutico. Un curso que crearon después de miles de casos observados, con base teórica médica.

 

Ejercicios de Pilates y Espalda

Los problemas de columna lumbar y cervical son los más frecuentes en el ser humano: Pilates tiene muchas de las respuestas para mejorarlos y recuperarlos.

Un altísimo porcentaje de las personas que acuden a Pilates tienen problemas de espalda. Las horas frente al ordenador, el sedentarismo y las malas posturas, elevan los problemas y el dolor en esta zona específica. Por eso es necesario acudir a un monitor que conozca en profundidad cómo abordar un entrenamiento con Pilates para estas dolencias y, además, para personas con diversas patologías de columna.

Juan Bosco Calvo y Laura Cabral crearon este curso pionero para profesionales con todo su expertise, teoría médica y la solvencia que da su amplia experiencia en este campo. Los monitores que asistan podrán ampliar sus nociones y conocer los planteamientos fundamentales para hacer Pilates sin riesgos, al mismo tiempo que consiguen avances en los problemas de sus clientes, en lo que respecta a la columna.

Otro aspecto importantísimo de este curso es que se incluye un día específico para los problemas de cervicales, que, a diferencia de las lumbares, son una zona de carga y por tanto están sometidas a las posturas de sentado, vicios, cargas de peso, etcétera. En este día se profundiza sobre los problemas de las cervicales y del hombro en conjunto y también separadamente para tener una importante aproximación a estas zonas críticas.

Pilates de precisión

La importancia de esta Jornada técnica para los monitores es alta. Pueden dar a sus clientes un servicio en el que se sepa a hacer lo correcto cuando llegan a hacer Pilates personas que tienen patologías como hernias, protusiones, lumbalgia, problemas de ciática. “Hay que tener mucho cuidado con esas personas. Haciendo una buena planificación y valoración les va a ayudar a seguir con su vida”, asegura Laura Cabral.  “Cuando el monitor sepa lo que debe hacer y lo que no debe hacer. Puede dar un entrenamiento correcto. No en todos los problemas de espalda se pueden realizar los mismos ejercicios”, concluye.

Dolores de Espalda

Todas las personas con patologías que quieran mejorar con Pilates deben acudir a un monitor experto y asegurarse de que conocen la forma de trabajar con la columna.

Todas las personas con patologías que quieran mejorar con Pilates deben acudir a un monitor experto y asegurarse de que conocen la forma de trabajar con la columna. Y es que, muchos de los ejercicios de Pilates mueven la columna y en este caso para los que tienen problemas está contraindicado. Por lo tanto, hay que hacer ejercicios de Pilates bien estructurados con una metodología y precisión técnica. Juan Bosco Calvo advierte: “El entrenamiento tiene que ser progresivo, correcto y adaptarse al problema concreto del cliente o del paciente. Por ejemplo, no son lo mismo dos problemas de hernia porque cada uno tiene unas circunstancias. Hay que comenzar con unos ejercicios e ir pasando a otros en la medida que va cada uno a su ritmo y evolución”.

Finalidad del curso

El objetivo del curso es dar a conocer hasta dónde puede llegar un monitor de Pilates para trabajar con un cliente que dentro de su situación puntual tiene un problema de columna o lo ha tenido. “Enseñamos qué es lo que no tiene que hacer y a partir de ahí, cómo seleccionar un programa seguro, efectivo y basado en la evidencia científica y en la experiencia de cientos y miles de clientes que han sido vistos tanto por nosotros como de nuestros alumnos, que lo han podido tratar con éxito” comenta Juan Bosco Calvo.

Es un curso que no puede faltar en la formación de un monitor ya que siempre hay casos de personas con problemas de espalda y es necesario abordarlas con precisión, método y conocimiento.

Infórmate aquí para conocer horarios y otros detalles del curso o inscríbete enviando un correo a cursos@corporapilates.com

Pilates durante el embarazo. Algunas claves para tomar clase

Pilates durante el embarazo. Algunas claves para tomar clase

El embarazo es un tiempo donde el cuerpo de la mujer tiene grandes cambios  fisiológicos, emocionales y anatómicos. El ejercicio durante el embarazo puede ayudar a la futura de madre a reducir al mínimo cualquier incomodidad que puede ocurrir durante este período.

Pilates durante el embarazo. Algunas claves para tomar clase

Cuatro factores principales deben tenerse en cuenta para hacer un programa de ejercicio prenatal completo: buena postura, respiración, refuerzo abdominal y dorsal, y refuerzo de piso pélvico. Pilates, por lo tanto, es un método ideal de entrenamiento para una mujer embarazada.

Es mejor empezar Pilares antes del embarazo

El método Pilates es muy bueno para el embarazo cuando se hace bien y ello requiere un aprendizaje de la manera de respirar, de saber alargar la columna, mantener la pelvis estable, no subir los hombros hacia las orjeas cuando se mueven los brazos….una serie de aspectos técnicos que lleva un tiempo aprenderlos. Por ello, si se ha hecho Pilates antes mejor: ya se tiene mucho avanzado.

Como anécdota puedo decir que también hemos constatado en los Cursos que hacemos para formar a monitores de Pilates, que muchas alumnas han quedado embarazadas durante el Curso.

Pilates se puede hacer durante todo el embarazo

Desde el primer mes al noveno se puede practicar Pilates. Pero aconsejamos que 15 días antes de la fecha prevista se dedique a otras cosas.

Cada trimestre del embarazo tiene un Pilates distinto: en el primero se pueden hacer casi todos los ejercicios, en el segundo los objetivos son otros, y en el tercero se trabaja con la embarazada sentada o de pie. Hay que decir que a partir del 5º mes de embarazo no se debe hacer Pilates en posición supina (acostada boca arriba).

También hay que evitar en el segundo y tercer trimestres hacer ejercicios que aumenten mucho la presión del abdomen. Pero Pilates tiene muchísimos ejercicios y recursos para adaptarse a cada persona. Por eso es importante que el monitor  conozca los mejores para cada momento.

La mayor parte del repertorio Pilates y los aparatos en sí mismos pueden ser usados durante el embarazo, pero tienen que hacerse modificaciones, como apoyos con almohadones, balones, etc

PILATES SE PUEDE HACER DURANTE TODO EL EMBARAZO 

Mejor clases individuales que en grupo

Cada embarazada tiene una forma física diferente. Cada embarazada que hace Pilates está en distinto mes de desarrollo. Las clases en grupo no permiten dedicar la atención personalizada a corregir los malos movimientos….Por ello aconsejamos la clase individual: un monitor con una embarazada (o a lo sumo dos, con el mismo nivel de aprendizaje Pilates y el mismo estado evolutivo). De este modo se va avanzando y cambiando los ejercicios al ritmo de cada embarazada y con los objetivos que se buscan al hacer Pilates.

También preferimos hacer Pilates en máquinas porque los ejercicios son más controlados y las posibilidades son infinitamente mayores. De todas formas, es bueno que la embarazada aprenda a realizar una pequeña serie de ejercicios, y cuando los haga bien, poderlos hacer en casa, entre sesión y sesión.

Qué beneficios se espera de Pilates en el embarazo

Los beneficios de hacer Pilates son muchos, pero como en cada fase del embarazo el cuerpo de la mujer va cambiando, se requiere anticiparse a esos cambios para que sean positivos. Me refiero por ejemplo a las varices y a la hinchazón de las piernas: como eso se manifiesta en la segunda mitad del embarazo, los ejercicios de piernas y tobillos los incluímos pronto, y además los podemos hacer tumbadas boca arriba: Pilates tiene muy buenos ejercicios en las máquinas en esa posición.

  • Pilates fortalece la espalda y la hace mantenerse alargada y flexible. Eso ayuda a prevenir los dolores de espalda del embarazo. Al aumentar el volumen y el peso del vientre (sobre todo a partir del 5º mes), hay que tener buenos músculos dorsales entrenados para mantener el centro de gravedad y evitar los dolores lumbares. En los últimos meses del embarazo fortalecemos la zona dorsal y los brazos, porque de esa manera entrenamos a la futura mamá para que luego tenga fuerza para coger al niño en brazos, levantarlo de la cuna,…y muchos de los gestos y acciones que luego tendrá que hacer.
  • Uno de los efectos más apreciados es el del fortalecimiento del suelo pélvico. Es importante hacerlo bien y que el monitor sepa cómo hacerlo, pues el suelo pélvico debe ser fuerte pero también flexible!!. Con ese trabajo facilitamos el momento expulsivo del parto y la recuperación post-parto.
  • Pilates es un ejercicio “muy respirado”. Cuando el útero empuja el abdomen también dificulta la respiración. Con Pilates se mejora la capacidad de movimiento torácico y por lo tanto la respiración. Todo eso es positivo para la oxigenación de la sangre, para la buena condición física, para el momento del parto….
  • Aunque Pilates tiene más efectos positivos sobre el embarazo (flexibilidad de los hombros, apertura de pecho, mejora postural, mejora del caminar….), podemos comentar uno final que nos comentan las clientes embarazadas: duermen mejor y tienen menos ansiedad, se sienten más seguras consigo mismas. Ya hay varios estudios que lo confirman. Y no es poco!!.

 

Son muchas las embarazadas que ya acuden a hacer Pilates durante el embarazo. Pero mejor hacerlo antes de quedarse embarazadas para sacar el máximo provecho de las sesiones. Laura Sánchez es una de las muchas conocidas que lo ha hecho y comprobado en nuestros centros.

En Corpora Pilates «hemos introducido además una sesión informativa gratuita antes de que la embarazada (haya tomado clases antes o no) empiece. Así entiende claramente los objetivos y se siente más protagonista de lo que hace”.

Lda. Laura Cabral.  Prof.Dr. Juan Bosco Calvo.

 

Publicado en TELVA, Revista AR, Salud Vital, y Embarazo Sano.

Un estudio electromiográfico de Pilates pauta la mejor estrategia terapéutica

Un estudio electromiográfico de Pilates pauta la mejor estrategia terapéutica

El primer Mapa Humano Electromiográfico de Pilates lo ha realizado el Grupo de Investigación “Mecimae” de la Universidad de Alcala de Henares (Madrid) dirigido por el Dr. Juan Bosco Calvo, junto a la Dra. Josefa Carrascosa.

Un estudio electromiográfico de Pilates pauta la mejor estrategia terapéutica

Este mapa permite pautar la rehabilitación o el entrenamiento atendiendo a qué músculos intervienen, y a cuándo y cuánto se activan para obtener el máximo beneficio del método. El trabajo ha sido presentado durante el I Congreso de Investigación en Pilates en Europa, presidido por el propio doctor.

Las perspectivas del Pilates pasan por definir qué es el método y qué no

Las perspectivas del Pilates pasan por definir qué es el método y qué no, desde un punto de vista científico y cinemático. Para identificar en cada ejercicio qué zonas son las que se ejercitan y poder hacer una progresión para que el entrenamiento sea más coherente, el profesor Juan Bosco Calvo y Josefa Carrascosa, ambos del Departamento de Anatomía y Embriología Humanas de la Universidad de Alcalá, junto al Grupo de Investigación de la Medicina y Ciencias del Movimiento Humano y de las Artes Escénicas, del mismo centro, han trabajado en el desarrollo del primer Mapa Humano Electromiográfico de los Ejercicios de Pilates. En el el trabajo se ha realizado una captación en vídeos en 3-D de los ejercicios de Pilates y un estudio con electromiografía simultáneo para estudiar qué músculos se contraen, en qué orden y con cuánta intensidad, en cada ejercicio.

El trabajo con EMG en Pilates

A partir de esa base de datos se podrá analizar el trabajo muscular de cualquier individuo y determinar qué ejercicios son los más indicados para rehabilitar, tratar o mejorar la forma de una zona corporal, así como para mejorar la postura o para el entrenamiento de atletas.

«Para la rehabilitación es fundamental porque de esta forma se pueden pautar ejercicios que, aunque puedan parecer o poco o muy agresivos, sean los indicados, así como seleccionar la zona que vamos a trabajar”.

 

Conocer qué músculos y en qué grado se fatigan

Este trabajo con EMG permite, además, conocer el orden de activación y sincronización, el tipo de interacción con los músculos que participan en el movimiento, la coactivación, el porcentaje de trabajo que realiza cada músculo, así como conocer qué músculos y en qué grado se fatigan.

El trabajo con EMG se ha realizado en 30 ejercicios del Método Pilates en Suelo (MAT), que forman el repertorio fundamental.

«Lo hemos realizado con varios maestros de Pilates que han acudido a la Universidad de Alcalá y con 20 alumnos en formación de Pilates, a los que se les realizó la EMG antes de la formación y después, para ver su evolución. Ese es otro dato que nos permite saber cómo consigue activar el Pilates unas zonas y reducir el reclutamiento de otros músculos porque podemos ver cómo se produce ese entrenamiento fluido y controlado, tan propio del Pilates, en lugar de la tensión que aparece en toda la musculatura de los principiantes. Si se trata de una persona con patología podemos observar dónde se producen los déficits musculares para dirigirlo hacia la recuperación».

 

En qué instante se produce un déficit de fuerza o de flexibilidad de un individuo.

Esta base de datos contiene toda la información precisa para ver en qué instante se produce un déficit de fuerza o de flexibilidad de un individuo. El equipo de Juan Bosco Calvo continuará analizando los 30 ejercicios con el uso de implementos, como el fit-ball, bandas elásticas, aros flexibles y cilindros, para observar las diferencias que supone su uso, y poder establecer un orden en la sucesión de unos ejercicios para el objetivo que se plantee. Carrascosa ha explicado que los resultados obtenidos difieren en función de la técnica de Pilates realizada.

«Se obtienen variaciones con el mismo ejercicio. Puede ser un método objetivo para ejercicios de suelo, pero si tengo que colocar una carga externa, este estudio permite saber dónde hacerlo. Y también conocer cómo realizar un entrenamiento, porque este no puedo organizarlo de forma subjetiva».

Más adelante el trabajo analizará también el método máquinas de Pilates.

A largo plazo, Calvo quiere desarrollar el Diccionario Anatómico de Pilates, para que cualquier traumatólogo, monitor de Pilates, entrenador personal pueda utilizarlo como una base de datos para diseñar un plan de ejercicios adecuado y personalizado. El diccionario contará con las imágenes de EMG, de 3D, así como información sobre las patologías y que patrones de movimiento hay que rehabilitar en cada una.

Como el embarazo se beneficia de las prácticas del Pilates

Asimismo, Calvo y Laura Cabral, maestra de Pilates de Corpora Pilates, organizador del Congreso, están pautando las secuencias necesarias para que el embarazo se beneficie de la práctica del Pilates.

«Vamos a empezar con la validación de los datos y variables que hemos recogido para ver que en función del peso, talla, edad, meses de gestación… cómo los dolores de columna, de rodillas mejoran si se secuencia bien la progresión de ejercicios, así como una recuperación más rápida en el posparto».

Por tanto, según estas pautas el Pilates permitiría tener un embarazo sano, prevenir dolores y mejorar la movilidad, la circulación y la fuerza en embarazadas antes y después del parto, así como reducir o eliminar la incontinencia urinaria. Calvo ha añadido que es muy necesario conocer qué ejercicios se pueden aplicar y cuáles no durante la gestación ya que en muchos centros se realiza sin atender a las contraindicaciones. Asimismo, Calvo ha explicado que es muy necesario realizar una planificación trimestral, que permita adelantarse a las contraindicaciones y fortalecer la musculatura antes de que se presenten las molestias y las sobrecargas del embarazo.

 

Entrevista publicada en Diario Médico, Julio 2016.

 

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