CURSO PILATES EN EL EMBARAZO
El Método Pilates es ideal en esta etapa de la mujer por su enfoque en el control corporal, la respiración, la conciencia postural y el fortalecimiento profundo. Se adapta a cada momento del embarazo o postparto según las necesidades. Está avalado por numerosos estudios y utilizado en centros de maternidad y fisioterapia. Pilates ayuda a prevenir o tratar la incontinencia, mejorar la postura, el dolor de espalda, y favorecer la recuperación funcional después del parto. Los ejercicios se adaptan al estado físico de cada mujer, prestando especial atención a la seguridad y al bienestar.
-Viernes
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Introducción. Beneficios del Pilates en el Embarazo. Contraindicaciones.
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Precauciones. Indicaciones generales y por trimestre.
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Objetivos del Pilates durante el Embarazo.
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Anatomía y cambios durante el Embarazo.
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Posiciones seguras y contraindicadas.
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Ejercicios prácticos:
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Respiración, movilidad pélvica, movilidad de columna.
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Fortalecimiento del suelo pélvico.
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Fortalecimiento de brazos y piernas.
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Relajación.
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-Sábado 20
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Introducción. Fisiología del postparto. Cambios físicos y emocionales.
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Objetivos del Pilates en el postparto.
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Contraindicaciones y precauciones.
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Anatomía y valoración del suelo pélvico.
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Ejercicios prácticos de suelo pélvico.
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Ejercicios prácticos de Pilates postparto.
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Fortalecimiento abdominal, lumbar y del suelo pélvico.
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Respiración, control postural y relajación.
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-Domingo 21
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Valoración funcional postparto.
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Adaptaciones según tipo de parto.
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Integración del trabajo de suelo pélvico en ejercicios de Pilates.
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Evaluación individual y diseño de programas.
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Ejercicios con implementos.
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Relajación y consciencia corporal.
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